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中考心理调节黄金方法

来源:中考网整理    作者:中考网编辑    2019-04-17 16:04:56

说两句

  “静心功”很简单,照着下面的方法做就可以。
 
  步骤一:把左手的大拇指放在无名指根部,然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间,双手交叠相握。
 
  步骤二:舌头轻抵上颚。
 
  步骤三:轻轻闭眼,但要似闭非闭。
 
  步骤四:想象自己正看向自己的眉心,气沉丹田。尝试摒除杂念,心里默念:我现在全身放松,完完全全放松。心,很静很静。
 
  步骤五:可以把手放在桌子,抵在自己前额上,人伏在桌面上休息。也可以坐下后,把手放在腹部,也可以躺在床上。
 
  每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”,有很多好处,给自己彻底的休息,有助于克服失眠,消除不良情绪,提高注意力。

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